有的孕妈妈，以为在孕期要肩负起两个人吃饱、吃好的重任，便由着性子来，喜欢胡吃海塞。这样真的好么？下面，我们给予相关的专业解答：

1、孕妈妈吃得越多越好么？

自从怀孕后，很多孕妈妈就开启了“吃货”模式，每餐拼命吃东西，认为是两个人吃，一定不能让肚子里的宝宝饿着了。但实际情况是，胎儿需要的热量每天仅为300卡，所以，不需要按两个人的饭量去吃。请记住，从怀孕开始，你吃的食物品种、食量必须均衡，进行科学地搭配，以保证你和宝宝摄入有效、优质的营养。

2、哪些该吃 哪些不该吃？

孕妈妈该吃什么、不该吃什么，也不必看得太复杂，不懂的遵照产科医生的指导就行了。简单地说，孕妈妈、胎儿需要足够的蛋白质、全谷物食品及蔬菜水果。胎宝宝的生长发育，依靠的就是妈妈每天吃下的蛋白质所含氨基酸及其他一些营养成分，所以优质蛋白质一定要有保证，肉类、豆类、牛奶和鸡蛋都要吃；碳水化合物也是必须的，但要尽量避免精米白面，因为精加工后的米面少了维生素和微量元素等；糖类除了会让孕妈妈吃得开心，其实一无是处，糖摄入过多，不仅会增加疾病的风险，胰岛素水平会因为怀孕而变化，妊娠期糖尿病对母婴安全的威胁很大！

3、减少无效热量的摄入，提高足月分娩的成功率。

十月怀胎，足月分娩，对宝宝的健康才最有利。为了避免早产，争取足月分娩，孕妈妈就要有效率的吃，避免吃含有过高热量的食物。举个例子：1大杯冰淇凌、1小杯脱脂酸奶都含300Mg钙，但前者额外多含200卡路里的热量，这就是无效的空热量。所以，孕妈妈应当有效率的在保证足够的营养摄入，同时，还要尽可能减少热量的摄入。有一个好办法，孕妈妈可以将每日三餐分成5—6餐，研究证明，这种有效摄入营养的方式，可以提高足月分娩的成功率。。

4、摒弃不良的烹饪方式 保证食物营养

孕妈妈切记，请远离精加工、油炸、甜品、高脂肪等“美食”！多去选择效率高、不流失营养成份的烹饪方法。例如，众所周知，我们中国人做菜，喜欢在高油温之下进行“煎炸炒”，然而，油温过高会导致营养流失，食材也会因油温过高而变成无效的空热量——对于孕妈妈相当于垃圾食品！所以，孕妈妈想要保住食材的营养，就要降低烹饪温度，采用蒸炖煮这类烹饪方法，在热水中加温食物，由于水的沸点固定，最高为100℃，这样就可以很好的锁住营养和鲜香的味道。

延伸阅读：

科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生及母婴安全有着十分重要的意义，请孕妈妈一定要在吃的方面多倾听产科医生的指导。

一、对于多数妈妈来讲，孕期不要节食。孕期的饮食营养，会直接影响胎儿的正常发育，正常、健康的饮食及孕期、产后的适宜运动，会自然减掉怀孕以来增加的体重，所以孕妈妈根本没有必要节食，适当享用美食也无伤大雅。

二、对于诊断出有妊娠期高血压、糖尿病等合并症的孕妈妈来说，孕期的饮食更应遵循产科医生的个性化指导，根据病史、孕情、健康状况等因素进行科学的安排与调配，以保证母婴安全。